No dormir hace que partes del cerebro se “apaguen”

Cuando alguien pasa muchas horas despierto, ciertas partes de su cerebro se quedan "dormidas", lo que explica el deterioro de las funciones cognitivas que provoca la falta de sueño, según un estudio publicado en el último número de la revista Nature.

Investigadores de la universidad de Wisconsin (EEUU) han mostrado a partir de experimentos en ratas cómo algunas neuronas se "apagan" durante cortos periodos de tiempo cuando el cerebro sufre falta de sueño.

Permanecer despierto demasiado tiempo provoca fallos de atención, bajo rendimiento cognitivo y un deterioro de la capacidad de juicio, pero los procesos neuronales que subyacen a esos fenómenos no se conocen hasta ahora en profundidad.

El sueño se considera un estado general del área cortical del cerebro esencialmente distinto del estado de vigilia. El grupo liderado por el investigador Giulio Tononi observó, sin embargo, episodios de "sueño local" en ratas que fueron forzadas a permanecer despiertas durante largos periodos de tiempo. Durante esa privación de sueño, algunas neuronas corticales permanecían activas, mientras otras se "apagaban", pese a que el comportamiento de los animales y los electroencefalogramas mostraban que seguían despiertos.

Tips para mantener relaciones duraderas

*Es indispensable la sinceridad contigo misma y con tu pareja. Además, la comunicación es la

clave de todas las relaciones humanas. Así se soluciona y evita toda clase de malos entendidos.

* Cada vez que tengan una discusión, intenta sacar algo positivo de ella y utilizarlo para modificar

las conductas que alteran el equilibrio de tu pareja en lugar de lamentarlo.

* Si quieres mantener una relación sana, evita los reproches por errores, defectos o fracasos del

pasado. El rencor y el remordimiento no te ayudarán en nada. Soluciona los conflictos en el

momento en que ocurren.

* Perdona y pide perdón. Ser capaz de reconocer tus errores y disculpar los de tu pareja te hará

más sencillo recomponer cualquier situación conflictiva.

* Mantén una comunicación fluida y sincera con tu pareja para saber cómo se siente y cuáles

son sus deseos. Expresa también los tuyos para que ambos cuenten qué les pasa y se escuchen.

* Intenta salir de la rutina: programa nuevas actividades y proyectos para no caer en una monotonía

que desgaste la relación. Sorprende a tu pareja con detalles nuevos, pero disfruta también

de la magia de la cotidianeidad.

* Fomenta la confianza en la pareja. La seguridad que tengas en ti misma será imprescindible

a la hora de confiar en el otro. Realiza y propicia actividades individuales para que cada uno se

desarrolle más allá del ámbito de la pareja.

* No descuides los momentos de intimidad con tu pareja, aquéllos en los que ambos puedan

disfrutar del sexo con plenitud. (mujer.com)

8 trucos de maquillaje para novatas

Llega una edad en la que todas las chicas desean maquillarse. Unos ojos más resultones, unos labios llamativos o simplemente tapar esas imperfecciones que todas tenemos son los objetivos de cualquier buen maquillaje. Sin embargo, no tendremos un resultado perfecto si no lo hacemos de la manera correcta y adecuada.

Convertir tu cara similar a la de un payaso es uno de los grandes peligros del maquillaje. Por eso, desde Mujer de Élite queremos darte unos pequeños y sencillos trucos que ayudarán a que logres un resultado casi profesional cuando te maquilles.

1. Empecemos por el principio. Es importante que antes de maquillarte hidrates bien tu cara. Para ello, aplica una crema hidratante de día justo antes de echarte la base. De ese modo, quedará más uniforme y aguantará más tiempo.

2. La base de maquillaje no ha de ser demasiado grasa. Es importante que nuestra cara resulte natural. Hay que huir de los consabidos colores naranjas en la piel; una cosa es que sea uno de los colores de moda esta primavera y otra que nuestra piel parezca naranja por haber usado un color demasiado oscuro en nuestra base de maquillaje. Por cierto, hay que evitar también el efecto máscara, así que en el cuello también deberíamos aplicar un poco de color y difuminarlo con una brocha

3. El antiojeras es otro de los elementos clave de una cara bien maquillada. Pero este producto sirve para ayudarnos a corregir las ojeras (entre otros pequeños trucos que más tarde os contaremos), no para convertir nuestros ojos en los de un mapache. Así, hay que utilizar un tono más claro del de nuestra piel y se aplica en las ojeras y en las rojeces de nuestra cara.

4. La herramienta que usaremos para echar los polvos y el colorete será la brocha. Ahora bien, es conveniente que en nuestro estuche de maquillaje incluyamos una brocha gorda, con bastante pelo y un extremo redondeado. Dos pequeños consejos: primero, antes de cada uso, límpiala con un pañuelo para quitarle los restos que hayan podido quedar incrustados; y segundo, una vez a la semana conviene que lavemos las cerdas de nuestra brocha con champú para que así se conserven mucho mejor.

5. El eye-liner es también otro de los must del maquillaje. Sin embargo, siempre que aplicamos línea de ojos corremos el peligro de que al cabo de unas horas desaparezca, o lo que es peor, que se quede en el lagrimal formando un horrible efecto estético. Por eso, lo ideal es que hagas primero la línea con lápiz de ojos del grosor que necesites, y luego apliques un eye-liner líquido de modo que tendrás la base del lápiz.

6. Para tener una sombra perfecta y duradera, es fundamental aplicar una pequeña base. Ésta podría ser un color de sombra más claro al que vayamos a utilizar, por ejemplo. Un truco: si no tenemos una sombra más clara, podemos hacer uso del antiojeras. También tenemos que recordar que siempre tendemos a aplicar demasiada cantidad de sombra; por eso, antes de empezar a echarla, procura retirar los grumos de producto de la brocha.

7. Nunca permitas que tus ojos se vean empañados por una máscara que ha dejado las pestañas llenas de grumos. Por eso, el truco que en Mujer de Élite te damos es que eches un par de gotas de agua sobre el pincel. En la base de las pestañas es donde pondremos la mayor cantidad de producto.

8. Unos labios perfectos pueden dar un toque perfecto a nuestra cara. Nada mejor que un maquillaje sencillo acompañado de unos intensos labios rojos. Sin embargo, cuando nos queremos dar cuenta, ya no nos queda pintalabios o este se nos ha difuminado y parecemos un payaso. Para evitarlo, aplica un producto que hidrate los labios (por ejemplo un cacao o vaselina) y después el pintalabios en sí. Otros productos que puedes aplicar son maquillaje líquido o antiojeras. Por otra parte, si tienes los labios cortados y por tanto llenos de pequeñas pieles, compra un cepillo de dientes y resérvalo para pasártelo por los labios antes de empezar a maquillarte. Te quitarás todas las pielecitas y tu boca quedará perfectamente maquillada.

Siguiendo todos estos trucos, lograrás un maquillaje atractivo y duradero. Además, con el tiempo tú también llegarás a tener tus propios trucos; sólo es cuestión de ir aprendiendo y practicando.

FuentE:  mujerdeelite.com

Amigos con beneficios, ¿una buena idea?

Sabes que tu amigo siempre está allí para ti, para llorar, reír, pasarla bien y… ¿tener sexo? El filme “No Strings attached”, protagonizado por el guapísimo Ashton Kutcher y nuestra mimada Natalie Portman, está en el cine y con él salió a la luz un tema real, silencioso y controversial; amigos con beneficios, o como lo llaman en inglés “friends with benefits” (abreviado FWB). Nos preguntamos, ¿Cuál es la realidad de estas relaciones amorosas? ¿Son una tendencia? Y más importante, ¿cómo terminan?

Amigos con beneficios es el término utilizado para categorizar los amigos que tienen “sexo casual”. Para algunos puede parecer la relación ideal; menos estrés que un affaire y más duradera que una aventura de una noche. Estas relaciones no se caracterizan por la pasión romántica, pero al igual que un “affaire” incluyen los mismos temores que sienten los amantes; que uno termine más enamorado que el otro y por ende dolido. De manera paradójica, y hasta predecible, un estudio sugiere que estas “amistades físicas” pueden obstruir uno de los valores fundamentales de una amistad: la sinceridad y honestidad. Asimismo, amigos que podían hablar de todo, ahora tienen un tema tabú impuesto entre ellos: la relación per se. Y es que en toda conversación existe una insinuación y en cada dormitorio, un gran elefante.

Una relación moderna

Una investigación realizada por la Michigan State University reveló que la mayoría de los estudiantes universitarios han tenido al menos una “relación casual”, y es que en la actualidad los FWB son un tema cultural entre los jóvenes adultos. Sin embargo, lo interesante es que entre ellos existe un miedo a involucrarse o a desarrollar sentimientos por la otra persona. Una de diez de estas relaciones se convierte en un romance serio, un tercio deja de tener relaciones sexuales y vuelven a ser amigos, y uno de cada cuatro corta todo contacto (el sexo y la amistad), según el estudio. Posteriormente, investigadores encuestaron a 90 alumnos que mantenían este tipo de relación; preguntaron sobre la pasión, el compromiso y la comunicación presente en este tipo de “status amoroso”. Se encontró que las personas tienen estas relaciones porque no quieren compromiso, aunque existe un miedo a enamorarse más que el otro. Sin embargo, las cualidades generales de este tipo de relación parecen ser fieles a su nombre; son más amistades que romances: los FWB evaluaron la intimidad como “media” y la pasión y el compromiso como “bajo”.

Asimismo, éste término no sólo es aplicado para definir las relaciones de “amigos con beneficios”, pero también para otro tipo de  “arreglos sexuales”; pueden ser antiguos amantes que ocasionalmente tienen encuentros sexuales o personas que frecuentan los mismos lugares y terminan envueltos bajo sabanas, aunque no sean “mejores amigos”. Estas son las “etiquetas  relajadas”, cada vez más familiares. Para “meterte” a este tipo de relación, existe un deseo fuerte para estar con otra persona que llena un vacío emocional o necesidades sexuales. La pregunta es, ¿puede una mujer “cumplir las reglas del juego” sin involucrarse pasionalmente y terminar herida?

Detrás de la decisión

Estudios revelaron que los “sex buddies” son cada vez más comunes y hay varias razones para ello; el estilo de vida moderno, en el que la mujer trabaja y “no tiene tiempo para una relación seria”, puede ser una de ellas. Éste es el caso que la guionista de la comedia romántica No Strings attached, Elizabeth Mariwether, proyecta en su filme. En él, Natalie Portman es una joven y ocupada médica que disfruta del sexo pero no tiene el tiempo ni paciencia para una relación seria o para citas tradicionales. Por ello, establece una “relación física” con su amigo cercano, protagonizado por Ashton Kutcher, con una “regla”: no dejar que florezcan sentimientos románticos.

“Soy fan de las comedias románticas, pero nunca vi una que se asemejara a mi vida o a la de mis amigas”, admite Meriwether para añadir que quería contar la historia de una mujer profesional, con muchas cosas pasando en su vida, y que no buscaba lo que la sociedad espera que toda mujer quiera; la boda perfecta, el príncipe azul, el beso esperado, el amor a primera vista...
 

El concepto de amigos disfrutando de una relación física sin compromisos ni romance es un tabú, aunque cada vez más común. Y es que las mujeres profesionales, mientras esperan (o buscan) la pareja para establecerse, se sienten vacías, aunque siguen teniendo necesidades: la quieren pasar bien, tener alguien ahí para charlar, ver una peli… y tener sexo. La generación actual vive bajo mayor tensión y por ello busca maneras de simplificar su vida. Asimismo, con el texting y el Facebook las reglas que existían para el romance, el amor y las relaciones, han cambiado bastante y no sabemos cuáles son las reglas hoy, si es que existen. No podemos evitar cuestionarnos, sin reglas amorosas establecidas ¿cuándo estamos en una relación “seria”? Y es que el camino al romance hoy está lleno de giros complicados. En este contexto, otra pregunta surge, ¿es una buena idea para la mujer? La mayoría de las mujeres quieren y anhelan romance. Aunque uno odie el término “amigos con beneficios” (porque suena sexualmente utilitario), moralmente no hay nada de malo con eso, pero, ¿te gustaría ser usada por un hombre? En cierto punto sentirás que es así. Seamos honestas, es muy poco común escuchar sobre unos “amigos con beneficios” que hayan terminado en el altar porque, de una u otra manera, uno de los dos termina herido, incluso cuando se toman todas las precauciones para protegerse. Este tipo de relación puede complicar las cosas para la mujer, ya que cuando se ponen reglas y se toma la decisión que se tendrá sexo sólo por el sexo, no funciona y la mujer puede sufrir más si llega a enamorarse y “no puede romper las reglas”. Es muy difícil desprender tu cuerpo de tu cabeza… y más importante, de tu corazón. /

IMPORTANTE!

Puede resultarte fácil pensar que “es sólo diversión y nadie saldrá herido”, pero no es la realidad. Si estás tentada a comenzar una relación así, considera estos puntos.

•Somos diferentes. Generalmente en estas relaciones los hombres están detrás de los beneficios y las mujeres de la amistad.

Hay una diferencia entre el amor y la lujuria y debes saber qué estás buscando.

• Los candidatos. Debe elegir alguien de confianza, divertido y que te satisfará sexualmente, por lo que debe haber atracción.

Pero no olvides que la atracción es una emoción. Pregúntante, ¿cómo te apegas a las reglas sin involucrarte emocionalmente?

• Pregúntate. ¿Puede tu amistad sobrevivir un rechazo? ¿puedes tragarte los celos cuando veas a tu amigo con otra? Niégate lo que quieras, pero, ¿por cuánto tiempo?

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Si te dan ganas de hacer pis durante el sexo ¡aguántate! Sexólogos sugieren que podrás conseguir una mejor estimulación del punto G o provocar tu eyaculación. Ve al baño después para evitar infecciones urinarias.

Enemigos del sexo, el cuerpo y la mente

No es noticia que el tabaco, el alcohol y el sedentarismo son los principales enemigos de la salud, pero el concepto de salud no sólo abarca el tema físico, sino también el sexual y el mental. Por ello, es importante conocer algunos alimentos, actitudes y hábitos que son perjudiciales para el bienestar completo. Aunque suene reiterativo, es necesario hacer hincapié en que fumar, beber alcohol en exceso y no hacer ejercicio son los enemigos más notorios. En el caso del tabaco, sobre todo el procesado, éste crea una "dependencia psíquica fuerte y una dependencia física leve", según la Organización Mundial de la Salud, convirtiéndose en la droga legal más vendida en el mundo, antes del alcohol.

Los efectos nocivos son causados por los componentes del humo del tabaco, que son la nicotina, el monóxido de carbono, las sustancias irritantes y los distintos compuestos cancerígenos, el principal de los cuales es el alquitrán. El alquitrán está formado por un gran número de sustancias, algunas de ellas como los benzopirenos, con acción cancerígena.

Las repercusiones que el hábito de fumar tiene sobre la salud del fumador pueden ser muy graves y también pueden tenerlas los fumadores pasivos. Es un error creer que los efectos negativos se limitan a una simple irritación que provoca tos o bronquitis. Está perfectamente demostrado que la expectativa de vida de los fumadores es más baja que la de los no fumadores, y que guarda relación con el consumo diario y con la edad en que se empezó a fumar.

Tampoco es novedad que respirar el humo del tabaco ajeno es dañino para la salud. Sin embargo, no se tiene en cuenta cuán dañino puede ser. El cáncer de pulmón, las enfermedades coronarias, el asma y las infecciones de las vías respiratorias son dolencias asociadas al tabaquismo pasivo. Además, varios estudios avalan que es suficiente media hora de exposición al humo del tabaco para debilitar el corazón.

El alcohol, más que un trago

Detrás del aspecto atractivo que ofrecen los diversos tipos de alcohol, se esconde uno de los más peligrosos enemigos de la salud y del bienestar. El exceso en el consumo de alcohol afecta el aparato circulatorio, causa hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. También perjudica el aparato digestivo, el hígado y el sistema nervioso. Provoca anemia, deficiencias vitamínicas y severos trastornos psíquicos, que incluyen adicción, agresividad, crisis coléricas y deterioro de las funciones intelectuales. El alcohol, además, es un depresor de muchas funciones orgánicas, entre     ellas la inmunitaria.

Ni tan dulces

Se ha comprobado que las personas que consumen bebidas “light” tienen más del 60 por ciento de posibilidades de sufrir un accidente vascular que aquellas que no las consumen. Eso pone en la balanza el querer mantener o rebajar de peso, con conservar una buena salud. “Los refrescos light no son el sustituto ideal de las bebidas azucaradas para evitar problemas cardiovasculares ni de peso”, afirma Hannah Gardener, epidemióloga de la Escuela Miller de Medicina en la Universidad de Miami. El resultado de las investigaciones demuestra que las bebidas light pueden ser engañosas, sobre todo para las personas que sólo consumen este tipo de bebidas, ya sea en refrescos, cervezas, tés, etc. Los daños que causan a la salud pueden ser irreversibles.

De acuerdo a investigaciones realizadas en el Hospital del Niño Poblano en México, los productos light que contienen aspartame producen más de 200 enfermedades debido a las sustancias dañinas que tiene este endulzante. Los estudios señalan que el aspartame es capaz de acelerar el desarrollo de enfermedades como tumores cerebrales, fatiga, migraña, depresión, artritis, esclerosis, epilepsia, tiroides, derrame cerebral, entre otros. El aspartame es usado en los productos de dieta como un sustituto del azúcar ya que es 160 veces más dulce y es considerado tan adictivo como el tabaco, el alcohol y las drogas. Produce la disminución de hidratos de carbono en el organismo, aumentando la producción de una sustancia llamada serotonina, la cual genera la necesidad de consumir más dulces de lo normal y con ello el aumento de peso. También se ha encontrado relación entre esta sustancia y la esclerosis múltiple. Por su parte, el consumo en exceso de azúcar refinada y de los productos que con ella se elaboran (bollería, pastelería, etc.) reduce la capacidad del organismo para defenderse.

Apague la TV

Otro enemigo de la salud, aunque parezca que es inofensivo, es la televisión. Sobre todo cuando se convierte en un hábito en el que se mezcla la comida. Comer y ver televisión es, según estudios recientes, una de las costumbres que incitan al sedentarismo y al aumento de peso. La televisión inhibe la sensación de saciedad, por lo que uno ingiere más alimento. A esto se suma que la comida preferida mientras se está delante del televisor son los snacks o aperitivos, que normalmente suelen ser alimentos con un alto contenido de grasas saturadas y calorías vacías que lo único que aportan es colesterol sin nutrientes. Mientras se ve la televisión y se come, se es inconciente de las cantidades de comida que se ingieren. Este efecto se agrava cuando aparecen anuncios de comida que incitan a comer más. Se ha comprobado que la gente que ve más tele consume más alimento que los que no tienen una vida tan sedentaria frente al televisor, sino que se mueven más. El tabaco, el estrés, el consumo excesivo de alcohol, el uso de drogas y la falta de motivación y de metas son los peores enemigos en todo aspecto de la salud. De uno depende cómo reaccionar ante ellos, antes de que ellos tengan el poder sobre uno. (Con datos de sanamente.com, tumedico.com, ABC de la Salud)

Tips para beber “light”

-Por cada vaso de bebida light, es aconsejable tomar un vaso de agua para ayudar al organismo a desecharla.

-La idea es reducir el número de calorías que se consumen, así que sólo por tomar una bebida light --y ahorrar calorías-- no crea que puede comer de más.

-Es necesario tomar en cuenta que lo que se está tomando es agua con azúcar o colorante artificial y no es para nada natural ni sano.

El dañino “pucho”

-    Inflamación e irritación de las vías respiratorias.

    Formación de tejido precanceroso en los bronquios y los     pulmones, que puede derivar en cáncer broncopulmonar.     Bronquitis crónica y enfisema pulmonar.

-     Infarto y arteroesclerosis.
-     Gingivitis inflamatoria o ulcerosa. Cáncer de lengua, de  mucosa y de suelo de la boca.
-     Cáncer de vías urinarias y de vejiga
-     Complicaciones en el embarazo.
-     Ulceras gástricas, gastritis y esofagitis.

Enemigos en la cama

- Fumar: Incluso pasivamente, es decir la inhalación de humo de tabaco de otras personas, en general es más peligroso que el consumo de alcohol.


- La obesidad: Es una causa común de disfunción sexual, especialmente en los hombres. Estos problemas a menudo también se encuentran entre las mujeres que no se sienten ni muy obesas ni demasiado delgadas.

- La malnutrición: La falta de vitaminas y proteínas es un problema muy común. En los años de juventud se supera este inconveniente, pero más tarde los deseos disminuyen debido a la nutrición inadecuada.

- Fatiga crónica y estrés: Para algunos, tal vez el factor más destructivo para la armonía sexual.

- Problemas puramente sexuales:

Deben ser combatidos activamente con la ayuda de especialistas. Algunos de los problemas sexuales más comunes en las mujeres por ejemplo: la falta de orgasmos, el vaginismo y la dispareunia (dolor durante el coito) son susceptibles de corrección en el 90 por ciento de los casos.

- Eyaculación precoz: Esta también es una enfermedad, por lo que es necesario acudir al médico.

- Pobre relación de pareja: Un hombre que cree que cumplió todas sus obligaciones sólo con trabajar, que no ayuda en la casa y no le importa cómo se ve su mujer puede causar frustración. Lo mismo sucede con las mujeres.

- Discusiones: Pretender imponerse en una disputa, las críticas y las humillaciones. El comportamiento agresivo, las rivalidades, los celos, las disputas por el dinero, destruyen el amor y la salud sexual.

La posibilidad de dejar de emborracharse para siempre

Cuando las personas pueden hacer un uso racional y adecuado de las bebidas, pueden hacerlo y de hecho, seguirán haciéndolo; este artículo está dirigido a las personas que tienen problemas de alcoholismo o a alguna persona que esté atrapada en esta tan dolorosa y amarga condición.

Cuando escribí un artículo referido a la posibilidad de dejar de fumar para siempre y la creencia que sustentaba dicha posibilidad era la siguiente: “Derrotaré a mi ex conducta “inhalar humo para sentirme bien” en todos sus frentes, en todos los momentos y en todos los días de mi vida”.

El fundamento de dicha idea radica en la realidad del funcionamiento del inconsciente; es muy difícil resistirse al funcionamiento del inconsciente por la simple razón de que representa el noventa y siete por ciento aproximadamente del total de la mente de una persona; en cambio, usar todo ese potencial para concentrarse en la conducta “derrota de un ex comportamiento, en todos los frentes y en cualquier momento en que se presente” produce una fuerza inaudita pues toca la dignidad íntima de cada persona y es ese el mecanismo que permite derrotar a un estímulo negativo provocado por otra persona o a una compulsión proveniente de sí mismo provocada por el hábito; realmente, cuando llega a producirse una razón mayor para el inconsciente, éste ejerce la nueva conducta sin la menor dificultad.

Entiendo que los conceptos que estoy exponiendo son un tanto difíciles de entender por la complejidad del tema pero no importa dicha complejidad si el objetivo se realiza: ayudar a un ser humano a que se libere él mismo de las garras del alcoholismo independientemente del nivel de esclavitud neuronal en que se encuentre.

La afirmación que debe escribir la persona que desee liberarse de la adicción al alcohol es la siguiente: “Derrotaré a mi ex– conducta beber o tomar en todos los frentes en que se presente y tendré el gusto y la alegría de hacerlo por el resto de mi vida”.

La primera vez que se escriba esta afirmación debe ser por una cantidad mayor a cien repeticiones; las demás escrituras serán entre tres y cinco veces al día en series de diez y deberá escribirse un par de afirmaciones en cada momento en que se tenga deseos de beber o de buscar a algún amigo bebedor.

Cualquier persona que haga su esfuerzo honesto y persevere por veintidós días podrá lograr resultados notables y creará referencias en su vida que prueben que toda persona se puede fortalecer y dignificar con la rectificación de su proceso pensante y del ordenamiento positivo de su proceso de carga o de introducción de datos nuevos y liberadores a su mente inconsciente.

Los beneficios de la lechuga

La lechuga es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda deliciosa en una ensalada y para completar tienen propiedades nutricionales muy grandes. Así que incorporarla en la dieta es casi una obligación.

• Es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.

• Como es un vegetal que se come crudo, no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.

• Contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.

• Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfríos, ya que fortalece las vías respiratorias.

• Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.

• Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.

• Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.

• Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.

• Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.

• Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.


Indicaciones terapéuticas

Insomnio. Infusión hecha con una lechuga entera en medio litro de agua. Tomar una taza antes de acostarse. Comer en la noche ensalada de ajos con lechuga.

Personas nerviosas, débiles, afecciones en los riñones y vías urinarias, reumatismo, estreñimiento, avitaminosis. Comer lechuga cruda con frecuencia. La mayor concentración vitamínica se encuentra en sus hojas verdes exteriores.

Taquicardia (palpitaciones). 5 gramos de lechuga en ¼ de litro de agua, preparada en infusión. Tomar 3 copas diarias.

Piel, enfermedades cutáneas. Consumir frecuentemente lechuga, por su contenido en agua, antioxidantes, vitaminas y aminoácidos beneficiosos para la piel. En el caso de afecciones cutáneas, un triturado de lechuga con una cucharadita de aceite de oliva aplicado en forma de cataplasma, ayuda a la mejoría y suaviza la piel.

Reumatismo. Suele usarse en cataplasmas preparadas con sus hojas y frotados sobre las regiones afectadas.

Protege tu piel, todo el tiempo...

Debemos tener mucho cuidado con el sol en lugares altos y/o tropicales. Dermatológicamente hablando, los cambios de clima son los factores más agresivos para la dermis. Las constantes, dilatadas e incluso a veces inconscientes exposiciones solares especialmente en el invierno. En estos lugares altos, la piel es de nuevo castigada por las radiaciones solares y por otros factores ambientales adicionales como ser:

• El frío

• El viento

• La sequedad

• La humedad

Por todos estos motivos, debemos ser conscientes de la necesidad de emplear durante todo el año productos cosméticos con una protección adecuada y con principios como por ejemplo:

• Activos hidratantes

• Reparadores

• Nutritivos, especialmente que nos aseguren la protección y la salud de nuestra piel, hidratándola (evitando en la medida de lo posible la pérdida transdérmica de agua, nutriéndola y evitando la formación de manchas.

Los rayos uv-b afectan especialmente las capas superficiales de la piel estos causan:

• Eritemas

• Quemaduras solares

• Exposiciones frecuentes a estas radiaciones inducen a lesiones

• En el DNA (ácido desoxirribonucleico), componente vital de todas las células del organismo, el mismo altera la respuesta inmune de la piel, aumentando los riesgos de alteraciones severas que, eventualmente, pueden convertirse en cáncer, disminuyendo la posibilidad de que éstas células malignas sean reconocidas y destruidas.

Los rayos uv-a penetran en las capas más profundas de la piel, estimulando el bronceado y están relacionadas con el envejecimiento prematuro de la misma y con ciertos tipos de cáncer cutáneo como el temible melanoma.

En lugares montañosos o más cercanos al trópico, la radiación solar es más intensa y por lo tanto puede ocasionar mayores daños.

En nuestro país, debemos tener especial cuidado en las ciudades de:

• El Alto

• La Paz

• Oruro

• Potosí

Ya que son ciudades que reciben radiación más intensa y además tienen clima seco.

Existen estudios y pruebas de que el sol es el principal causante de daños a la piel, provocando:

• Manchas

• Flacidez

• Envejecimiento prematuro

• Arrugas

• Pérdida de elasticidad

• Cáncer de piel.

Para proteger su piel es imprescindible:

• Evitar el sol de medio día

• Desconfíe del resplandor o “resolana”

• Tenga especial cuidado con el sol en lugares altos

• Mantenga a los niños en la sombra

• Evite dispositivos para el bronceado artificial

• No se exponga al sol si está tomando medicamentos que producen fotosensibilidad

• Utilice siempre, pantallas totales de máxima protección (elaboradas para nuestra altura)

• Utilice siempre, protectores solares

• Aplique la crema protectora adecuadamente

• Tome en cuenta que el ser humano guarda en su memoria todas y cada una de las exposiciones solares recibidas a lo largo de la vida.

Con las precauciones anteriores, evitaremos:

• Quemaduras o eritemas solares sobre las zonas expuestas de la piel

• Presencia de alergias con descamación y prurito.

• La aparición de manchas oscuras en la piel durante el embarazo que se acentúan por acción de los estrógenos ( hormonas femeninas)

• Envejecimiento prematuro de la piel

• Alteraciones que pueden desencadenar graves enfermedades como el melanoma maligno.

Antes de la exposición solar:

1.- La piel debe estar correctamente hidratada y limpia (sin maquillaje).

2.- Evitar el uso de productos que contengan alcohol (perfumes, colonias), ya que las mismas pueden producir manchas oscuras en la piel (fotodermatosis).

3.- Elegir el fotoprotector más adecuado según el tipo de piel (fototipo)

4.- Aplicar el producto 30 minutos antes de la exposición solar sobre todo en las zonas que vayan a ser expuestas.

Después de la exposición solar:

• Hidrate la piel después de una ducha con agua tibia, para recuperar la pérdida de agua

• Para evitar el fotoenvejecimiento de la piel deberán cuidarse especialmente la cara y el contorno de ojos.

La importancia de la imagen personal en la mujer

La primera impresión es la que cuenta”, es una de las frases que resume los aspectos más importantes a la hora de hablar de imagen personal tanto en el varón, como en la mujer. Para nadie es desconocido que la mujer se toma su tiempo, antes de asistir a una actividad para verse presentable y de acuerdo a la ocasión.

Femenina (F) conversó con Daniela Cano Tejada (DC), especialista en Asesoría Corporativa y Personal de Cano & Gallardo, quien amablemente respondió las siguientes interrogantes.

F.- ¿Qué entendemos por imagen personal y cuál es su importancia?

DC.- La imagen personal es un conjunto de aspectos que incluyen la forma de vestir, la expresión del cuerpo, la comunicación verbal, el cabello y el maquillaje, por esta razón cuando uno piensa en imagen debe pensar en un todo, que debe ser coherente. Por ejemplo: si soy oficinista y voy a mi trabajo vestida de punk hay algo que esta fuera de lugar.

La gente por lo general juzga, en un 85 por ciento, por cómo te ves o actúas, en menor proporción lo hace por la manera que hablas, donde la primera impresión se forma en los 30 primeros segundos.

F.- ¿Cuáles son los componentes de la imagen personal?

DC.- Existen dos componentes: internos y externos. El primero es trabajar el aspecto psicológico de la persona, si se acepta y se ama, lo que se ve reflejado hacia afuera. Lo principal es sentirse bien con uno mismo, para luego trabajar el cuerpo.

El segundo se refiere a la belleza del cuerpo como: la piel, rostro y cabello, luego viene la ropa y la forma de combinarla de acuerdo a la ocasión, utilizando colores que resalten los atributos que deseamos destacar.

La postura corporal es muy importante, así como la forma de expresarse, el timbre de voz, son parte de tu imagen personal.

F.- ¿Qué significa tener un estilo propio o personal?

DC.- Cada mujer tiene un estilo propio, en mi caso mi estilo es clásico, a diferencia de otras personas que prefieren uno más casual con jeans. El primer paso será definir que estilo utilizo, porque si las personas no se definen se convierten en una mala copia de otras.

A nivel internacional existen 12 tipos de estilos entre los que se encuentran el chick, bohemio, sicodélico, punk, clásico, natural y de lo que se trata es de saber con cuál de estos se identifican o si es una combinación de dos.

F.- ¿La imagen debe estar ligada a la profesión?

DC.- Cuando asesoró a las personas siempre les digo que no se vistan para el puesto de hoy sino para el que quieran tener mañana. Si egreso de la universidad y siempre he vestido de jeans y chompa, y luego ingreso a trabajar y me visto de la misma forma, no me tomarán en cuenta para un ascenso inmediato por mi forma de vestir, independientemente de mis habilidades técnicas dudarán de darte la oportunidad.

F.- ¿Cuáles son los accesorios que no deben faltar en el armario femenino?

DC.- Lo básico es contar con dos carteras una negra y una café de buena calidad, que puedan utilizar ahora como de aquí a 5 años y van a seguir vigentes. De tamaño grande porque las mujeres de hoy salen temprano y regresan tarde a sus casas, unas valerinas planitas, que combinen con la cartera, un par de botas cómodas, zapatos de fiesta, una joya que marque tu estilo, ya sea un collar, brazalete o algo que te distinga.

F.- ¿Qué prendas no se deben combinar?

DC.- En la actualidad se están rompiendo esquemas, antes se decía que nunca se combine el azul con el negro o café pero dependiendo del material de la prenda, su textura y el tono esta temporada de otoño se va a venir a full el azul eléctrico con el negro que se ven elegantes y superchick. Lo que recomiendo es que en lugar de cantidad tengan calidad y que no traten de esconderse tras su ropa, algunas personas optan por utilizar chamarras grandes, el buzo grande del esposo. Esto significa que la gente tiene una autoestima baja y lo que se busca es que la mujer utilice la ropa para resaltar sus atributos y disimular alguna imperfección.

F.- ¿Tiene algún significado el color en las prendas de vestir?

DC.- El color tiene mucho significado en las prendas de vestir pues los tonos claros hacen ver más alegre a diferencia de los oscuros que son un tanto formales. Cada persona tiene colores que le ayudan a resaltar su tez y color de ojos. En primavera van bien los colores claros y en inviernos algunos tonos en gris o verde, lo interesante es conocer qué colores te favorecen y cuáles no. En La Paz lo que se acostumbra es utilizar tonos oscuros, si por ejemplo tu color de piel es morena, tu ropa oscura y el ambiente es algo similar no te favorece y te pueden preguntar si estas enferma, en cambio un color distinto como el rosado, rojo, amarillo o celeste te ayudan a sentirte más viva.

La edad es un factor para elegir los colores si pasan de los 50 años se ven mejor en tonos pastel como un salmón. En cambio las jovencitas pueden vestir con colores vivos y más alegres. En la oficina parecen todos uniformados con colores sobrios, pueden combinarse prendas de tono oscuro con claro, tal vez la cartera de un color vivo que le dé más vida al atuendo.

F.- ¿Para reconquistar a tu pareja?

Primero hay que amarse una misma, porque desde el momento que te valoras a ti misma y te sientes orgullosa de quien tú eres, es cuando aceptas la forma de tu cuerpo con las ventajas y desventajas que tengas. La consigna es verse cada día más hermosa sin importar si eres bonita o tal vez poco agraciada, lo importante es aquí sentirnos bien y vernos mucho mejor.

F.- ¿Para una entrevista de trabajo?

Lo recomendable para una entrevista de trabajo es usar un traje de dos piezas con tonos neutros tal vez un gris, verde o beige, café chocolate que queda bien a toda persona y nos hacen ver más alegres, acompañado de una camisa, un maquillaje suave junto a joyas no muy llamativas, porque aquí lo importante es que resalte su profesionalidad para el cargo que postules.